o ktorej

Harkonnen, a o co w ogóle chodzi w kata? To jest po prostu zwykłe ćwiczenie, do którego, jak ktoś chce, może dołożyć jakąs filozoię. Ja także moge dołożyc filozofię do robienia pompek, czy pozpolitej gwiazdy, która przeciez ma tak szerokie pole do popisu przy interpretacji Tak, wiem, ze za bardzo popadam w skrajności, ale nalezy zrozumieć czym [...]

Ciekawe rzeczy prawisz. Badania wykonane na grupie sportowców dały niezbyt dobre rezultaty. Tak samo obiektywne w takim razie są te "farmazony" Atkinsa. Ciekawy art: "Zmiana diety na 24-48 godzin przed wysiłkiem jest dobrze znaną, skuteczną metodą modyfikacji wykorzystania substratów i poprawy wyników. Stosowanie przez 1-3 dni diety [...]

Sheiko dzień 15 1.WL 6x65kg 6x6x75kg 2.Wyciskanie szeroko 8x50kg 8x52kg 8x55kg 8x57kg 8x60kg 3..Pompki na poręczach (CC+obciążenie) 5x4xCC+42kg 4.Wyciskanie Klokova 6x40kg 6x43kg 2x6x45kg 5.Uginanie ze sztangą stojąc 8x30kg 8x32kg 8x35kg 8x37kg 8x40kg Ostatni trening w tygodniu- zdecydowanie lżejszy niż wczorajszy maraton.Myślałem,że będzie dosyć [...]

Siemka Shula na pewno będę walczył o zejście poniżej 4h,czasów jakie planuję na poszczególnych km nie podam Ci bo jeszcze sobie nie rozpisałem,tak cały czas myślę o tym jak to rozegrać,ostatnio moje podejście trochę się zmieniło i chyba trochę zaryzykuję ale o tym poniżej. Niedziela wolne [...]

mój sposób na schudnięcie to wakacje! Lecz możesz go stosować także w zimie lecz nie ma tego zapału! chodzi o zimne prysznice ok 3 razy dzienie! Tkanka tłuszczowa której miałem w k*****e zredukowałem po miesiącu o około 30%. to jest zawalisty sposób! a jeśli chodzi o wakacje to o to chodzi że przeważnie trzeba w POlsce pływać w lodowatej wodzie i [...]

Damian PL: jeszcze sięgniesz po "te gówna"... A poza tym ile ważysz ? Apropos: to wpadłeś w "chorobe" wyciskania... oby to nie skończyło się kontuzjom... Yarek: to wykonuj: - rozpiętki na ławce skośnej (głową w górę) podobnie jak inne ćwiczenia. Piotrsdz: mylisz pojęcia rzeźba, a robienie masy! Chcesz mieć klatkę twardą i [...]

Stretching - ćwiczenia rozciągające Stretching nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie [...]

WIELKIE PODSUMOWANIE: No i nadszedł moment w którym trzeba się pożegnać. Na początku nie było łatwo. Za sam tytuł i cel zostałem opieprzony bo rzekomo nie da się robić jednego i drugiego naraz. Nie jestem doskonałym przykładem ale stwierdzam ,że połączenie stack'a i spalacza to bardzo dobry pomysł aczkolowiek kosztowny. Na początku było trudno. [...]

To i ja się dopiszę ;-) może trochę bardziej o samych przygotowaniach, żeby nie powielać tego co napisała Arphiel. O zawodach WFF-WBBF Poland National Championship Decyzja o udziale padła ok. 1,5 miesiąca przed startem było więc mało czasu na sprawy związane ze strojem, organizacją itp. Wszystko jednak udało się załatwić, z mniejszą/większą [...]

takie dodatkowe info Polskie areny sportowe, a w szczególności stadiony piłkarskie, stały się miejscami niebezpiecznymi, pełnymi agresji, przemocy i nienawiści. Zjawisko to przybiera coraz bardziej niepokojące formy. W wyraźny sposób nasila się fala rasizmu, szowinizmu i nienawiści narodowej. Liczba incydentów na tym tle świadczy dobitnie o [...]

DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e125857adc94a8da98fbb8e712f7dfe.png SUPLE: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę (odnowiłam zapasy) WARZYWA: czerwona kapusta podduszona, ogórek kiszony, papryka, pomidor, marchewka. NAPOJE: ok. 1,5 l białej herbaty Bai Hao Yin Zhen zmieszanej z żółtą Huang Xiao Tea, 3 szklanki herbaty Rooibos Bio, 3 [...]

Owszem poszukam tych ćwiczeń :-) Co do krewetek zmieniłam wartości odżywcze na te z tej strony, w których było mniej tłuszczu. Skoro owoce morza są chude to niech będzie chudo :-) Przynajmniej nie będę miała wyrzutów, że oliwa była w marynacie itp. MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g- 50g = 105g) [...]

[...] ochlon, waga ponad 100kg i jaki byl bf? Bo podejrzewam ze pewnie 25+ , ja tez nie siegam bo doping szybko bo widisz, zdobywam wage na zarciu i uwaga... suplementach, ktorej pomagaja mi rowniez w czyms takim jak nauka , jesli znasz to magiczne slowo, pomagaja mi w bardzo jesli chodzi o sen, samopoczucie mi tez sie poprawia, sila idzie. [...]

Martwy - zauważ, że pod sztangą jest dywan, zwinięty w rulon... Sztangę opuszczam na ziemię, biorę powietrze i w górę (może dobrze tego nie słychać, bo dźwięk się poprzesuwał z tego, co słyszę i wdech jest tuż po podniesieniu sztangi, co jest niemożliwe) ale nie mogę zrobić tego tak dynamicznie, jakbym chciał (najlepiej byłoby po prostu cisnąć [...]

Jeśli chodzi o zły sen i bycie śpiącym przez dzień to najwięcej tutaj robi zwyczajnie przemęczenie organizmu. Sprawdzałem to wielokrotnie w ostatnim czasie. Mintaj na kolacje te świetny pomysł, nawet go nie czuć jak się trawi. No i pora ostatniego posiłku tez ma znaczenie, zawsze niemal bezpośrednio przed snem jadłem i tak samo kilka pobudek w [...]

zgadzam sie z przedmowca: jestes TA, ktorej tu potrrzeba. garsc przydatnych info, ktore wyciagnalem:(takei mini streszczenie) "Dla skóry z kolei łojotokowej pył, wnikając razem z kurzem i brudem, stwarza podłoże dla rozwoju bakterii." "Niektóre schorzenia narządów wewnętrznych przez zapach potu sygnalizują o rozwoju choroby"' [...]

System stopni, a yiquan Kwestię wprowadzenia systemu stopni w yiquan i wymogów na poszczególne stopnie, zaczęto omawiać podczas konferencji yiquan w Pekinie w 1997 roku, w której uczestniczyli przedstawiciele yiquan z Chin, Hongkongu i Japonii. Okazało się to zagadnieniem zbyt złozonym w sytuacji funkcjonowania różnorodnych szkół, opartych na [...]

Cześć. Po raz kolejny przerywam prowadzenie dziennika jednak tym razem nie jest to związane z brakiem czasu czy lenistwem a z powodu atrakcyjnej propozycji współpracy której nie moglem nie przyjąć ;-) Nowy sponsor i w koncu mogę jakąś firme tak nazwać z czystym sumieniem, rusza ze swoja strona gdzie sa i beda arty oraz m.in. blog treningowe [...]

Rozumiem,że sparrujesz z większymi bokserami co walczą na dystans ? Trening bokserski - walka z wyższym przeciwnikiem Bokserzy walczą w kategoriach, by wyrównać szanse, jednak takie szeregowanie nie uwzględnia wzrostu. Jeśli pięściarz ma odpowiednią wagę, bez znaczenia jest, czy jest wyższy od przeciwnika. Jeśli więc jesteś raczej niski, często [...]

Dremor - ja nie twierdzę, że liczenie jest bez sensu - liczenie ma sens. Ale producenci wysoko przetworzonej żywności i właściciele barów szybkiej obsługi zaniżają trochę wartości podawane na deklaracjach. Chodzi o to, że jak ktoś sobie zamieni 500kcal domowego posiłku (mieso, ziemniaki, warzywa), na burgera który rzekomo ma tyle samo kcal, to de [...]